施瓦辛格这个长期从事健身工作的人，把他所有的经验汇集成一本书。阅读此书，即可以学到具体怎样去健身，比如具体的动作、时间安排、饮食等等。还可以学习到许多关于健身的知识，例如健身的历史、健身中的那些名人、健身的原理人体的机理甚至组织结构等等。东坡小编在这里分享施瓦辛格健身全书中文完整版电子书籍，想要学习施瓦辛格是怎么健身的朋友快来下载吧。

包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。

施瓦辛格健身全书目录

前言

第一部分 健身入门

　第一章 演变和历史

健美比赛的开始

40年代及50年代的健美比赛

60年代的健美比赛

70年代的健美比赛

《举重》

80年代和90年代的健美比赛

健身运动的飞速发展

“阿诺德健身周末”

健身运动的职业化

乔?韦德

现代训练的演变

健身运动的未来

女子健身与健美

　第二章 健身基础知识

渐进的过程

举重、阻力训练和健身

有氧运动与肌肉清晰度

运动员的健身

重量训练与健康

　第三章 训练体验

所想即所得

泵感

训练强度

肌肉疼痛和肌肉酸痛

障碍与挫败

训练伙伴

安排训练日程

女性健身

　第四章 健身场所

健身房“大爆炸”

在健身房里要看什么

环境与氛围

普通健身者如何选择健身房

在家训练

　第五章 开始训练

进步快的人和进步慢的人

自由重量还是组合器械—关于重力

鞋子

手套

腕带

腰带

护肘和护膝

练颈帽

倒吊鞋

训练日志

健身与孩子

起步较晚

关于健美比赛

第二部分 训练计划

第三部分 身体部位练习

施瓦辛格健身全书节选